Input über Stress

Wir kenne es alle, zuhause viel Aufgaben und Termine und auch auf der Arbeit wird es immer mehr. Es wird immer mehr und man weiß nicht wie es zu bewältigen ist, aber man möchte ja gleich zeitig noch für seine Gesundheit schauen und sich fit halten. Die führt meistens zu Chronischer stress.

Wie merke ich das ich chronischer stress habe;

·        Bauchfett geht nicht weg

·        Einschlaf- Durchschlaff Probleme

·        Kopfschmerzen

·       Müdigkeit

·       Erschöpfung

Es ist einfach gesagt als getan den stress zu reduzieren. Ich spreche da aus Erfahrung, durch meine Erkrankung (Neurodermitis) bin ich sehr stress anfällig, wie oft habe ich mir an hören müssen reduziere einfach denen stress so wird es leichter. Wie gesagt einfach gesagt als getan. Es ist aber leider sehr wichtig, um abzunehmen da Stress wie eine Handbremse ist für unser Stoffwechsel.

Heutzutage hat man immer stress, alles muss schnell erledigt werden, niemand mehr nimmt sich die „Zeit“ zum Essen oder für sich oder für die Situation. Viele sind auf dem Sprung und nehme nichts mehr wahr. Schluss endlich stehen sie vor einen Burnout oder Gesundheitliche Probleme. Unser Körper ist sehr intelligent er warnt uns genügen früh aber leider ignorieren viele diese Signale.

Es geht nicht von heute auf morgen sich vom Stress zu befreien, es braucht Zeit Geduld und durch halte vermögen. Es wird sich lohnen da man später weniger Probleme hat.

Tipps für den Anfang:

o   1h vor dem schlafen kein Blaulicht (Fernseher/ Handy/Tablet)

o   Mit Koffein warten bis 1h nach dem auf Stehen am morgen

o   2h vor dem schlafen kein Koffein

o   Mehr Bewegung im Alltag (Spazieren gehen)

o   Mind. 7-8h schlafen